بر اساس گفته‌های بنیاد آسم و آلرژی آمریکا، از هر پنج آمریکایی، یک نفر به آسم یا آلرژی مبتلا است. به نظر شما این وضعیت در کشور ما چگونه است؟ بیشتر ما در خانوادمان یک نفر ما می‌شناسیم که حساسیت دارد. این حساسیت می‌تواند فصلی، یا نسبت به خوراکی‌های خاصی باشد جالب است بدانید، طبق مقاله هاف پست، داروهایی که برای بهبود آلرژی تجویز می‌شود، می‌تواند علائم این حساسیت‌ها را بیشتر کند! خبر خوب این است که بدون داروهای شیمیایی و یا درمان‌ها عجیب و غریبی که در تبلیعات مختلف معرفی می‌شوند، راه‌هایی برای کنترل این حساسیت‌ها وجود دارد.   قبل از آنکه درباره راهکارهای کاهش آلرژی بیشتر بدانیم، بهتر است با خود این پدیده بیشتر آشنا شویم.   محرک‌هایی باعث فعال شدن سیستم دفاعی بدن می‌شوند، عموما چیزهای مانند ذرات گرد و خاک، مو حیوانات و ذرات مواد غذایی هستند. پاسخ بدن در مواجهه با این محرک‌ها آنقدر شدید است که می‌تواند به خود بدن هم آسیب برساند. علائم آلرژی وقتی ظاهر می‌شوند که بدن شما برای از بین بردن آلرژن‌ها (محرک‌ها)، ماده‌ای به نام هیستامین را ترشح می‌کند.  

آلرژی به طور کلی چه علائمی دارد؟

  واقعیت این است که علائم آلرژی در هر فرد متفاوت ظاهر می‌شود. همچنین نوع این علائم به شدت آلرژی بستگی دارد. اما به طور کلی علائم آلرژی می‌تواند هر یک از موارد زیر باشد:

• قرمزی، خارش و خشکی پوست
• احساس خارش و مور مور شدن لب‌ها و دهان
• ورم زبان،لب، گلو و یا صورت
• مشکل خارش و تنفس بینی
• حالت تهوع و اسهال
• خس خس سینه، سرفه و مشکلات تنفسی (علائم این چنینی آلرژی می‌تواند باعث ابتلای فرد به آسم شود)

همانطور که گفته شد، این علائم در افراد مختلف، متفاوت است. اما به طور کلی موارد ذکر شده در بالا، می‌تواند به خاطر آلرژی باشد.

انواع آلرژی را بشناسید

آلرژی انواع بسیار زیادی دارد. اما انواعی که همه‌گیر تر است شامل موارد زیر می‌شود:

1. آلرژی فصلی، که معمولا با تغییر آب و هوا و بیشتر شدن ذرات در هوا، در فصل‌های پاییز و بهار تشدید می‎‌شود.
2. آلرژی همیشگی و پایا، که در تمام طول سال، همراه فرد مبتلا است.
3. آلرژی به مواد غذایی، مانند افرادی که به بادمجان حساسیت نشان می‌دهند.
4. آلرژی یا حساسیت‌های دارویی
5. آلرژی به گرد و خاک
6. حساسیت به حیواناتی مانند سگ یا گربه

  جمله معروف «پیشگیری بهتر از درمان است» را احتمالا بارها شنیده‌اید. واقعیت هم این است که باید تلاش کنیم قبل از بروز آلرژی، کارهایی را در جهت پیشگیری انجام دهیم. در ادامه به چند مورد اشاره می‌کنیم:

۱- ویتامین C مصرف کنید

مصرف روزانه حدود ۲۰۰۰ میلی گرم ویتامین C یکی از بهترین راه‌های پیشگیری از ابتلا به آلرژی است. این ویتامین یکی از منابع طبیعی آنتی هیستامین به حساب می‌آید.

۲- رژیم غذایی مناسب داشته باشید

دوری کردن از فست فود و مصرف میوه و سبزیجات ارگانیک از اهمیت بسیاری زیادی برخوردار است. به غذایی‌هایی که می‌خورید دقت کنید و ببینید با خوردن چه غذاهایی بدن شما بیشتر تحریک می‌شود. با حذف این غذاها از حساس‌تر شدن سیستم دفاعیتان جلوگیری می‌کنید.

۳- حواستان به هوای خانه باشد

شاید بیرون از خانه، به تنهایی نتوانید کاری برای بهبود هوایی که تنفس می‌کنید انجام دهید. اما ما بیشتر روز را در محیط خانه به سر می‌بریم و با استفاده از دستگاه‌های تصفیه هوا می‌توانیم کیفیت هوا را بهبود بخشیم.   نکته‌ای قابل توجه درباره خرید دستگاه‌های تصفیه هوا این است که دستگاه‌هایی که از لامپ UV به عنوان فیلتر خود استفاده می‌کنند، برای حل این مشکل راهگشا نخواهند بود. لازم است دستگاهی را انتخاب کنید که از یک فیلتر هپا مناسب استفاده می‌کند. فیلترهای هپا قادرند تا ۹۹% ذرات آلاینده در محیط را پاکسازی کنند.  

۴- حیوانات خانگی را در محیط خانه رها نکنید!

  برخلاف چیزی که احتمالا تصور می‌کنید، موی حیوانات باعث ایجاد آلرژی نمی‌شود!   اگر نمی‌توانید این حیوانات را از محیط خانه جدا کنید، راهکارهای زیر قابل اجرا هستند:

• حیوانات خانگی را در محیط منزل رها نکنید. بهتر است آن‌ها را به یک بخش از خانه محدود کنید. سعی کنید بخشی از خانه را انتخاب کنید که فرشی ندارد.
• به هیچ عنوان ایم حیوانات را به اتاق خواب خود راه ندهید.
• حداقل هفته‌ای یک بار آن‌ها را بشویید.
• از تهویه هوا استفاده کنید
• اگر نمی‌توانید تهویه مناسبی نداشته باشید، از دستگاه‌های تصفیه هوا کمک بگیرید

    معمولا آلرژی با یکی از راه‌های زیر کنترل و درمان می‌شود:

• داروهایی ساده‌ای که برای رفع گرفتگی بینی مورد استفاده قرار می‌گیرند.
• آنتی‌هیستامین‌ها، که باعث می‌شوند سیستم دفاعی، مواد شیمیایی که باعث بروز علائم آلرژی می‌شود را منتشر نکند.
• داروهای ایمن درمانی که توسط دکتر متخصص تجویز می‌شود.
• قطره‌هایی که برای چشم تجویز می‌شود.
• کرم‌های پوست که معمولا حاوی آنتی هیستامین هم هستند.
• رژیم‌های غذایی خاصی که برای فرد مبتلا در نظر می‌گیرند. مثل رژیم‌هایی که در آن فرد نباید گلوتن یا لبنیات استفاده کند.

    نکته قابل توجه این است که هیچ کدام از روش‌های بالا، نمی‌توانند آلرژی فرد را ریشه‌ای درمان کنند. داروهای ضد آلرژی علائم و نشانه‌های مشکل شما را از بین می‌برند. اما با استفاده از آن‌ها، بدن هیچ وقت یاد نمی‌گیرد که در برابر محرک‌ها چه واکنش درستی باید نشان دهد. برای همین برای کاهش علائم آلرژی همیشه باید مصرف دارو را ادامه دهید. اما چطور می‌شود بدون مصرف مداوم دارو، از شر آلرژی به مرور زمان خلاص شد؟ داشتن رژیم غذایی مناسب، ورزش کردن و آشامیدن آب به مقدار کافی، راه‌هایی است که به از بین رفتن تدریجی آلرژی می‌انجامد.   تا اینجا درباره آلرژی و علائم آن صحبت کردیم. در ادامه به بررسی روش های خانگی درمان آلرژی و حساسیت می‌پردازیم. با ما همراه بمانید.

۱- از مواد غذایی ضد التهابی استفاده کنید

اولین کاری که لازم است انجام دهید، استفاده از مواد غذایی ضد التهابی است. مواظبت از بدن با استفاده از مواد غذایی مغذی، به سیستم دفاعی بدن کمک می‌کند تا راحت‌تر در مواقع موردنیاز خود را بازسازی کند و واکنش‌های مناسبی از خود بروز دهد. چند مورد از مواد غذایی که ویژگی‌هایشان در این مسیر به شما کمک می‌کنند را بررسی کنیم:  

• خواص شگفت‌انگیز سیر

  سیر به طرز شگفت انگیزی در از بین بردن ویروس‌ها، باکتری‎‌ها و حتی محرک‌ها به بدن کمک می‌رساند. بنابراین با خوردن دو حبه سیر به صورت روزانه، کمک بزرگی به سیستم دفاعی خود می‌کنید. بعضی‌ها بخاطر بوی تند سیر، از مکمل‌های حاوی سیر استفاده می‌‌کنند. اما این مکمل‌ها خاصیت خود سیر را ندارند. مصرف روزانه این ماده غذایی، یکی از راه‌های افزایش تدریجی سیستم دفاعی است.      

• طعم خوش لیمو

  مصرف لیمو و لیمو ترش برای حل بسیاری از مشکلات سیستم دفاعی بدن، از جمله آلرژی موثر است. هر دو این میوه‌ها حاوی ویتامین C هستند و به آنتی‌اکسیدان‌های سیستم دفاعی بدن کمک می‌کنند. آشامیدن آب لیمو هم باعث سم زدایی بدن می‌شود. از ترکیب خوش طعم آب لیمو و لیمو ترش با روغن زیتون می‌توانید در سالاد‌ استفاده کنید و لذت ببرید.          

• سبزیجات برگ سبز، منبعی مقوی

سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم پیچ منبع بسیار مهم ویتامین، آنتی اکسیدان و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند که به کاهش التهاب و سم زدایی بدن کمک می‌کنند.  

• مواد غذایی پروبیوتیک

این مواد غذایی هم به ترمیم پوشش روده کمک می‌کنند و هم در تقویت سیستم دفاعی بسیار موثرند. موادی مانند کفیر، ماست و چای سبز از جمله این مواد غذایی هستند.  

۲- با مصرف عسل خام، معجزه کنید!

  اگر به شما بگوییم با خورن عسل خام، علاوه بر تجربه یک طعم خوش می‌توانید بر آلرژی فصلی خود غلبه کنید، احتمالا نه نمی‌آورید! عسل خام نوعی عسل است که از کندو به صورت مستقیم جدا شده. این عسل در بازار یافت می‌شود و قابل خریداری است. مانند هر عسل دیگری نیز بسته به کیفیت قیمت متفاوتی دارد. استفاده روزانه یک قاشق از این عسل می‌تواند در مسیر شکست آلرژی فصلی، به شما کمک بسیار زیادی کند. به گزارش DR.axe و بر اساس آنچه که در بایگانی بین المللی آلرژی و ایمونولوژی آمده، نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد افرادی که از عسل خام جهت بهبود علائم آلرژی فصلی استفاده کردند، شصت درصد علائم کمتری نشان داده‌اند. این افراد همچنین ۵۰% آنتی هیستامین کمتری استفاده کردند.  

۳- استفاده از سرکه سیب را فراموش نکنید

  سرکه سیب را می‌توانید به راحتی تهیه کنید. یک قاشق چایی خوری سرکه سیب، به همراه کمی آب لیمو، روشی جادویی برای آغاز کردن روز به حساب می‌آید. همچنین سرکه سیب برای خارش پوست نیز توصیه می‌شود. مقداری از این سرکه را روی پوست خود بمالید و کمی منتظر بمانید تا استفاده از آن، تاثیر خود را بگذارد. این سرکه به رشد باکتری‌های مفید بدن نیز کمک می‌کند. بنابراین با مصرف آن، سیستم دفاعی قوی‌تری خواهید داشت.  

۴- کوئرستین، با خواصی بسیار را دریابید!

  شاید اسم کوئرستین به گوشتان نخورده باشد. این ماده، یک رنگدانه گیاهی است و در سبزیجاتی مانند بروکلی و گل کلم یافت می‌شود. همچنین در پیاز، موسیر، چای سبز و مرکبات نیز یافت می‌شوند. اگر آلرژی فصلی دارید، قبل از آنکه بهار از راه برسد و زمانی که شکوفه‎‌ها شروع به شکفتن می‌کنند، از مواد غذایی حاوی کوئرستین استفاده کنید. یک تحقیق ایرانی معنبر نیز درباره تاثیر کوئرستین در کنترل آلرژی به بادام زمینی است. ابتدا در این تحقیق، آزمایشی بر روی موش‌های حساس به بادام زمینی انجام شد تا تاثیر کوئرستین روی آن‌ها تست شود.    

۵- از نتی پات استفاده کنید

نتی پات وسیله‌ای برای شست و شوی مجاری بینی، با استفاده از محلول نمکی است. این وسیله ظاهری شبه به عول چراغ جادو دارد و از جنس سرامیک یا پلاستیک است. طبق گفته دانشگاه ویسکانسین استفاده از این وسیله هیچ‌گونه عوارض جانبی ندارد. نتی پات به افرادی که از مشکلات تنفسی رنج می‌برند، کمک بسیار زیادی می‌کند. از این وسیله قرن‌ها است که در کشور هند استفاده می‌شود و به نظر می‌زسد شما هم با استفاده از آن و پاکسازی مجاری تنفسی از آلرژ‌ن‌ها، می‌توانید از مشکلات آلرژی خود کم کنید.   

۶- از خواص دارویی گیاه گزنه بهره ببرید

    داستان استفاده از گیاه گزنه به دوران قرون وسطا در اروپا بر می‌گردد. در آن زمان از این گیاه به عنوان ماده‌ای شفا بخش برای دردهای بسیار شدید استفاده می‌شد. این گیاه می‌تواند در کنترل مقدار هیستامین بدن بسیار موثر باشد. از نظر طب سنتی، طبع گرم و خشکی دارد و برای درمان مشکلات تنفسی مانند آسم، آلرژی و سل از آن بهره می‌برند. یکی از روش‌های استفاده از این گیاه، نوشیدن آن به عنوان چای است.    

۷- با استفاده از دستگاه تصفیه هوا تغییر را سریع‌تر حس کنید

  همه راه‌هایی که تا اینحا گفته شد، در کنترل آلرژی موثرند. اما یکی از بهترین راه‌هایی که پس از مدتی کوتاه، تفاوت بسیار زیادی ایجاد می‌کند، خرید دستگاه تصفیه هوا است. از آن جایی که یک دستگاه تصفیه هوا باکیفیت، عوامل آلاینده را از محیط حذف می‌کند، با استفاده از آن در مدت کوتاهی، احتمالا تغییراتی را در میزان علائم آلرژی احساس می‌کنید. در واقع اگر محرک یا آلرژنی در محیط وجود نداشته باشد، سیستم دفاعی بدن تحریک نمی‌شود و دیگر علائم آلرژی در فرد مبتلا نمایان نخواهد شد. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره نکات پیرامون خرید دستگاه تصفیه هوا نگاهی به سایت نوجان بیاندازید.

همچنین بهترین راه پیشگیری از بروز آلرژی، تنفس هوای باکیفیت و بهره‌گیری از دستگاه تصفیه هوا است.

نکته استفاده از دستگاه تصفیه هوا این است که مطمئن شوید از دستگاهی با سیستم فیلتراسیون سه مرحله‌ای استفاده کنید. این دستگاه‌ها با بهره‌گیری از فیلتر هپا، هوای اتاق را با دقت ۹۹% پاکسازی می‌کنند.     در نهایت لازم است نکات زیر را برای مقابله با آلرژی در نظر داشته باشید:

• شاید هیچ موقع نشود به طور کامل از شر آلرژی خلاص شد، اما با به کارگیری روش‌های مناسب می‌شود تا حد زیادی علائم این مشکل را کاهش داد.
• با وجود اینکه روش‌های خانگی برای درمان آلرژی وجود دارد، اما فطعا لازم است با پزشک متخصص نیز مشورت کنید.
• همانطور که در این مقاله بارها اشاره شد، تغذیه نقش بسیار مهمی در پیشگیری و درمان آلرژی دارد. بنابراین به رژیم غذایی خود دقت کنید.
• استفاده از تهویه و تصفیه هوا، موثرترین راه پیشگیری و کاهش علائم آسم است.

همچنین برای دریافت مشاوره رایگان درباره کنترل کیفیت هوا خانه و محیط‌های بسته با سایت نوجان مهر در تماس باشید.   از همراهی شما سپاس گزاریم